[Phoenix X]

Худеть к лету я начала в январе. Чтоб наверняка. Радостно похудела килограммов до 49-50 с 56 очень простым путём: зарядка по полчаса три раза в день так, чтоб дыхалка отказывать начинала, ну и не есть ничего. Так, актимельки иногда, чтоб желудок не скукожился.
Через какой-то не особо длительный промежуток времени на меня, ощутимо отощавшую и приобретшую синюшный оттенок, посмотрели и сказали: жри, пожалуйста. В больнице очень херово, тебе не понравится.
Я такая: ладно. Ну и давай жрать. А я ж берегов не чую, делать - значит, бля, делать, жрать = жрать. Ну и привет почти 58 кг. Худеть тем же ударным образом нельзя, потому что ЖКТ и не лезущие клочками волосы мне ценнее, надо как-то научиться Питаться Правильно.

Через неделю ровно начинаются ЕГЭ.

@темы: Я представитель тупиковой ветви

Comments

Никогда не могу пройти мимо постов о похудении, чтобы не вставить свои 10 копеек.. Ибо тема злободневная и как никогда близкая )

зарядка по полчаса три раза в день

- вот это очень правильно, кстати. Нагрузку нужно дробить, лучше несколько раз в день и понемногу, чем 1 раз но наломаться до упаду. После 1 "мегарывка" только хочется обожраться и сдохнуть, а при постоянной периодической активности просто улучшается скорость обменки и калории быстрее сгорают.
Это, кстати, (ускорению обмена в-в) самое главное. На это все меры надо направлять - тогда и периодические срывы (обжорный день, например) потом ощутимого вреда не оставят и форма моментально восстановиться. Что для этого, собсно надо: зарядка раза 3 в день и по чуть-чуть; есть (я вообще не считаю сколько раз ем - раз 6 в день точно, но порции, разумеется небольшие). Ну и мышцы наращивать - белков побольше жрать. От их количества напрямую скорость сжигания углеводов зависит.
Я ещё часто употребляю всякие ништяки природного происхождения для разгона - орешки кедровые, цветочную пыльцу (это вещь аллергийная, там очень важно не переборщить с дозой). Обычно перед завтраком, со стаканом воды.
Да, насчет голодания - про это вообще забудь! Ты ведь когда зарядку делаешь, с одной стороны тратишь запасы, а с другой стороны - ничего взамен не даешь. Организм это только ступорит! Он же зубами вцепляется в каждую калорию, только чтобы не отдать, не похудеть как можно дольше (и забирает все нужное из волос, ногтей - что ему ещё-то делать).. Если в это время не есть - все усилия похерятся. Обменка еще сильнее замедлится и при первом удобном случае вес ещё больше наплывет : /

Очень надеюсь, что получилось не занудно, но это все чисто из моего опыта - за 3 года перестроилась довольно крепко, с 52 до 46, при этом вряд-ли меньше стала есть - только за счет набраных мышц и нормальной еды в необходимом количестве )

[Детектив Гордон]

Друг мой, если бы я знала, что Вы решили с какого-то рожна худеть, то приехала бы и отшлепала. Серьезно. Вот скажите, что Вам так не нравилось, что потребовались такие радикальные меры?

[irene.jay]

Ой-ой, плюсую обеими руками к Silver Flash, она все очень правильно расписала, актимельки - это круто, но исключительно в комплексе с остальной едой. Если так уж хочешь похудеть, то а) потребляй больше углеводов утром и днем, вечером - белок б) исключай из рациона простые углеводы, излишнее количество жиров, крахмалистую пищу типа картошки, продукты с высоким гликемическим индексом (все гуглится) в) не голодай, дроби питание минимум на пять приемов пищи в день г) трать калорий больше, чем потребляешь, т.е. твой рацион должен составлять приблизительно 1700 калорий в день (сидеть с калькулятором не нужно, прикидывай на глазок)

Если чо - спрашивай, могу подсказать по питанию.

[Anguis in herba]

Silver Flash, *CENSORED*, ух ты. о_О Не ожидала столь содержательных ответов по теме; премного благодарю, такие короткие и чёткие ликбезы очень кстати. Воспользуюсь.
Шенни, приезжайте. Шлёпайте. Отражение в зеркале мне не понравилось, категорически.

[irene.jay]

Anguis in herba, нивапрос, всегда к твоим услугам)

Anguis in herba, ещё кое-что:

не боись, там позитивная плюшка

Есть такие няшные продукты, при переваривании которых калорий тратится больше, чем поступает с ними ))
Или с такими калориями, которые пойдут исключительно на постройку мышечной ткани.
Точный список не скажу, можно погуглить.. Но что применяю на своей шкуре: грибы; сельдерей (стебли); нежирное мясо (обязательно не вырезка, а с жесткими "непрожевывающимися" включениями - их только нарезать на кусочки достаточно небольшие, чтобы потом несложно было проглотить целиком самое жесткое.)
Мясо такое - самое действенное, пожалуй. Когда его готовим, наедаюсь от пуза прямо, но через час-два сильное желание съесть хоть что-то, как будто совсем не ела весь день и глюкоза на нуле ) (И жопа/ляшки подтягиваются как будто после 2 часов на тренажерах))
Короче, надо усиленно поедать то, что долго переваривается и всякие белки. Очень усиленно, я бы сказала )
И алкоголь тоже очень способствует, кстати ) (только не ликеры и кагоры - что-то более "сухое")) Но важно, что употребить намеченую дозу нужно до еды. А потом есть что было подготовлено "по диете".
Да! И острые приправы - полезнейшая вещь Я теперь почти всю еду перчу красным молотым. И свежий лук с чесноком (несмотря на ворчание кое-кого..)

[Anguis in herba]

Silver Flash, Только, про мясо... что именно за мясо и, эм, что нарезать этими самыми кусочками?? Включения вырвать и жрать или что?

Anguis in herba, говядина. Она и бывает такой - жилисто-болоньевой. А свинина большей частью жирная или просто мягкая. (Насчет баранины - не знаю, её не так часто продают, скорее всего тоже на говядину похожа)
Такие куски и стоят дешевле чем мягкая вырезка с шеи (и другая). Нарезай кусочками, ну.. сантиметра 3/3 или 4/4 например. Я для жарки так примерно режу, даже и побольше. Просто рассчитывай, чтобы потом проглотить было несложно то, что недожевалось.
(Кстати, удобнее будет резать чуть-чуть недоразмороженное. Особенно если нож туповат. Так и куски ровные получаются)

[Anguis in herba]

Silver Flash, Спасибо, друг. Родина не забудет тебя.

Anguis in herba,